이왕재교수의 비타민C 복용 방법 부작용 정리 요약 모음 바로가기 영상

팁 Tip/일상

이것저것 다 모으기 2025. 4. 13. 19:54

메가도스 하면서 궁금했던 사항들인데 제가 보려고 간단하게 정리해봤어요.

비타민C는 음식보다 영양제로 섭취를 추천

- 음식만으로는 충분한 양의 비타민 C를 섭취하기 어렵기 때문에 고함량 비타민 C 보충제 복용을 권장

비타민C는 알약보다 가루를 추천

- 알약으로 만들때 다른 성분이 들어감. 가루가 훨씬 흡수율이 좋고 위암 억제 기능이 원활.

비타민C는 식사 도중에 복용 추천

- 공복에 비타민 C를 복용하면 속쓰림이나 위산 과다 등의 위장 장애가 발생할 수 있으므로 식사 도중이나 식후를 추천

처음 비타민 C 복용이라면 낮은 용량(예: 1,000mg 또는 2,000mg)으로 시작

- 몸 상태를 보면서 점차 용량을 늘려나가는 것이 좋음

메가도스 복용법은 하루에 2,000mg을 3번 복용 권장

- 수용성 비타민으로 체내에 오래 머무르지 못하고 6시간 정도 지나면 대부분 소변으로 배출되므로 6시간 간격으로 복용 추천

- 처음 복용하는 경우 1,000mg이나 2,000mg으로 시작하여 점차 늘려나갈 수 있음

- 6개월 정도 꾸준히 복용하면 대부분 2,000mg씩 복용해도 문제가 없다함

- 참고로 이왕재 교수님은 4g(4,000mg)씩 아침, 점심, 저녁에 복용하고 자기 전에도 4g 복용

비타민C로 암 예방 가능

- 비타민 C는 면역력 향상에 도움을 주어 암 예방에 기여할 수 있음

비타민C 부작용 관련

결석

- 화장실을 한시간에 한 번 갈정도로 물을 자주 많이 마셔야함

- 마그네슘, 비타민B6 같이 복용 시 도움 될 수 있음

설사

- 예민한 사람은 변이 묽어지는 정도로 끝나며 대개는 일주일을 넘기지 않고 정상화됨

- 심한 경우 초기 복용량을 절반으로 해서 다시 시작하면 대개의 경우 문제없이 적응에 성공

자세한 내용은 아래 영상들 참고 해주세요

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이왕재 박사의 비타민C 이야기

비타민C 최고 권위자이신 이왕재 박사님께 들어보는 비타민C 이야기입니다. 아직 잘 몰랐던 비타민C의 모든 효능들과 적용법 등을 알아봅니다.

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