영양제 정말 효과가 있는걸까 / 무용론 관련 찾아본 내용들

대략 20년 전 부터 다섯 개 정도의 영양제를 지속적으로 구매 섭취했었는데

영양제 무용론에 대한 이야기를 듣게 되어 관련 내용을 찾아봄

내 얕은 지식으로는 정답은 없고 이런 의견이 있더라 라는 참고용으로 보면 될듯함

 

 

먼저 아래 SBS스페셜 영샹을 먼저 봄

https://www.youtube.com/watch?v=DuYNNE-Pt_M 

 

 

 

 

아래 사진은

영양제 + 건강한 식단 위주로 섭취하는 사람과

라면 같은 인스턴트음식만 먹는 사람의 혈액 내 비타민 분석 결과.

대충 봐도 큰 차이가 없어보임

 

 

 

코넬대 영양생화학과 명예교수인 콜린 켐벨은

사과와 같은 양의 비타민을 추출해서 알약에 넣어봤더니 사과와 유사한 반응을 얻을 수 없었다. 사과의 비타민C 활성도는 알약보다 260배나 높았다. 영양소를 자연에서 꺼내는 순간 원래와는 매우 다르게 작용할 수 있다

라고 함

 

 

콜린 켐벨은

영양제의 특정 비율만이 소화되는데 그 비율은 천차만별이다. 얼마나 흡수되는지를 추측, 계산하는것은 불가능하다

라고 함

그러고보니 영양제 판매페이지를 보면 몸에 어느정도 흡수된다라고 대략적으로라도 이야기 하는걸 본적이 없음

대부분 효과를 줄 수 있음 이런식으로 아니면 말고식임

 

 

 

가이저 헬스 뉴스 기자인 리즈 사바오가

영양제 스캔들을 폭로했는데

비타민D 권장량 높여야한다고 주장한 교수가 관련업계로부터 뒷돈을 받았다 함

 

 

글루코사민 임상 결과가 자금을 지원받았냐 안받았냐에 따라 다르게 나옴

 

 

한국보건의료연구원 선임연구위원 신채민

가르니시아 부작용이 많은데 잘 팔리고 있다 함

 

 

 

위 영상을 본 후 생각은

• 영양제는 예방 차원에서 먹어야지 치료 차원으로 접근하지 말자
• 섭취한 영양제가 얼마나 흡수되는지 알 수 없음
• 영양제를 먹든 안먹든 체내 비타민은 크게 차이 없을 수 있다. (조사 인원이 극소수라 애매하긴 함)
• 어떤 영양제가 어디에 좋다 라고 이슈가 되는건 돈받고 홍보하는 것일 수 있으니 너무 믿지 말자 (최근 TV에서 영양제 홍보 후 채널 돌리면 홈쇼핑에서 그 영양제 판매하더라 라는 이야기도 있음)

 

가장 기억에 남는건 섭취한 영양제가 얼마나 흡수되는지 알 수 없음 이부분인데

현재 비타민C 1000mg을 매일 섭취하고 있는데 이게 내 몸에 얼마나 흡수되는지 알 수 없다는건

1000mg 중 0mg일 수도 있다는건데 돈낭비 하는거 아닌가하는 생각도 든다.

 

 

개인적으로 영양제를 먹고 효과가 있다 없다 하는것은 유전자에 의해 결정되는게 아닌가 싶기도 함

매일 콜라 마시고도 104살까지 장수하신 할머니가 있는 걸 보면 모든것은 유전자에 의해 이미 결정된게 아닌가 ㅎㅎ

https://www.donga.com/news/It/article/all/20180119/88247796/3

“나 매일 콜라 마시고 장수한 사람이야!” 104세 할머니의 주장에 전문가는?

 

 

 

 

아래 영상은 SBS 스페셜 방송에서 안타까운 부분에 대한 의견을 제시한 내용

요약하면 혈액검사로 비타민양을 측정하는건 말이 안되고 소변유기산검사를 해봐야하는데 왜 안했는지 모르겠다임.

근데 소변유기산검사 검색해봤는데 비타민은 비타민B 과잉 결핍 확인만 있던데 이게 맞는건지 모르겠고,

소변유기산검사 검색 결과가 많지 않고 뭔가 좀 애매한 느낌이...

 

https://www.youtube.com/watch?v=vRp2GsDBWG4 

 

 

위 영상을 본 후 드는 생각은

• 그럼 비타민 관련 업계에서 소변유기산검사 해서 효과가 있다는 걸 확실히 입증 시키면 되는데 왜 안할까
• 굳이 입증하지 않아도 잘 팔리고 있으니까 그럴수도?
• 검사해서 확실히 효과를 입증시키면 판매량이 엄청나게 늘어날 수 있을텐데?

 

 

 

추가로 찾아본 아래 영상

플라시보효과, 코펜하겐 쇼크 등 개인적으로 보는걸 추천

https://www.youtube.com/watch?v=SEs_xPogU7k 

 

 

 

서울대학교병원 강남센터 오승원교수

시간이 지나면 저절로 좋아지는 경우가 많고, 좋아졌다고 느끼지만 좋아지지 않았을수도 있음.

이분이 한 두번 겪어보고 이런 말씀하시는게 아닐텐데, 영양제 먹고 좋아졌다라고 느끼는게 실제로는 이런 이유일수도??

 

 

 

추가로 비타민 흡수율에 대한 궁금증은 해결되지 않아 검색해보니

비타민C는 경우에 따라 50%이하나 최대 90% 흡수된다고 함

https://blog.naver.com/chaum_plc/222519656657

면역증강클리닉 교수가 알려주는 비타민C 메가도스!

 

 

 

처음 이야기한 것 처럼 정답은 없는 것 같음

사람마다 득이 될 수 도 있고 실이 될 수도 있는게 아닌가 싶음

몸에 좋다 아니다하는 수많은 의견 중 본인이 직접 체험하면서 알아내는게 제일 좋지 않을까 싶음.

비타민C, 오메가3, 프로폴리스 등 먹고 있는데...잠깐 끊었다가 다시 먹어볼까 고민됨