비타민 섭취 방법 / 효과 / 향상 / 저하 / 주의 사항

대한민국 정책 프리핑 사이트에 올라온 비타민 영양제, 올바른 5가지 상식입니다.

 

1. 비타민제는 한꺼번에 먹기보다 매일 정해진 시간에 권장량만큼 나눠서 복용하는 것이 흡수에 도움이 되며, 공복에 먹으면 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 피한다.

2. 비타민 B군와 C와 같은 수용성 비타민은 빈속에 먹으면 빠르게 흡수돼 소변으로 배출되기 쉽고, 다른 영양 성분과 함께 체내에 들어갈 때 흡수율이 높아지므로 식사 중이나 직후에 복용하는 것이 좋다.

3. 비타민 A, D, K, E 와 같은 지용성 비타민은 식후 30분쯤에 먹는 것이 좋으며, 과량 섭취하면 체내에 축적되어 중독증을 초래할 수 있으므로 주의한다.

4. 비타민 C와 비타민 E는 함께 먹으면 항산화 효과를 높일 수 있다.

5. 비타민제를 녹차, 홍차 등의 탄닌 성분이 들어 있는 차와 함께 먹으면 약효가 저하된다.

 

 

더 많은 정보는 아래의 대한민국 정책 브리핑 사이트에서 확인하세요

https://www.korea.kr/news/healthView.do?newsId=148797223 

내 몸에 꼭 필요한 ‘비타민’ 종류와 효능